10 maneiras simples de melhorares a tua memória

02/07/2012

As dicas são todas de estudos publicados em revistas e realizados por universidades ao longo do mundo e foram reunidas por um psicólogo licenciado em de Harvard, Eric Barker

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O nosso cérebro é curioso porque controla funções importantíssimas e mesmo assim não o conhecemos ele por inteiro. Frequentementeestudos universitários chegam a conclusões surpreendentes sobre o sistema nervoso. Estas 10 dicas mostram maneiras simples epráticas de melhorares a tua memória. Fica a conhece-las:

1- Fechar os olhos

Enquanto estás a receber uma informação. Foi provado que fechar os olhos neste momento ajuda a reter o que ouviste.

2- Confiança na memória

Quanto mais confias na tua capacidade de retenção de informação e menos verificas se estás correto, mais vívidas se tornam as tuas memórias. Confia no teu cérebro e na tua memória.

3- Gestos

Se gesticulas enquanto estás a aprender ou a reter algo, lembrar-te-ás daquilo melhor. As pessoas lembram-se mais das coisas quando gestos e atos estão envolvidos na situação.

4- Dormir

Faz uma sesta depois de aprenderes novas matérias.

5- Emoções

Olhar para fotos emocionais ajuda na retenção de informações. Ou seja, se estás a aprender sobre Regimes Totalitários e te lembras de Guernica, é provável que tenhas retido mais informação. A emoção e a memória estão interligadas.

6- Curiosidade

Sê curioso. Esta característica ajuda a reter o que aprendeste. Curiosidade não é nada mais do que a sede por conteúdos interessantes.

7- Posição

Quando estiveres a tentar lembrar-te de algo, coloca-te na posição corporal e na expressão emocional em que estavas quando aprendeste tal assunto.

8- Voz alta

Diz as coisas em voz alta assim que as aprenderes. Falar contigo mesmo para reter conteúdo é uma boa forma de fixares informações.

9- Imagens mentais

Esta dica é parecida com a das emoções. Sempre que aprenderes algo, tenta relacionar esse assunto com alguma imagem. Ela pode ser tanto uma pintura ou desenho, como uma imagem mental, que tu mesmo tenhas criado.

10- Contexto

Quando estiver difícil e se estiveres a esforçar-tedemasiado para te lembrares de algo, tenta reconstruir o contexto da situação em que te encontravas quando aquilo aconteceu.

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Fonte: Universia Portugal

15 regras de ouro para administrar o tempo e viver melhor

Um conjunto de dicas práticas para melhor gerenciar o tempo e elevar a qualidade de vida

Por Tom Coelho

Algumas dicas práticas para melhor gerenciar o tempo e elevar a qualidade de vida.

1. Seja sempre pontual. Autênticos líderes não deixam ninguém esperando para um compromisso agendado. É preferível chegar 30 minutos mais cedo que apenas cinco minutos atrasado.

2. Espere 24 horas para reagir. Procure não reagir antes de 24 horas. Entre um dia e outro, com uma noite de descanso no meio, o que se mostrou um problema irresoluto surgirá não menor, mas com dimensões reduzidas à sua realidade.

3. Ninguém está contra você. Por compreender que a natureza humana é legitimamente individualista e egoísta, aprendi que raramente as pessoas estão contra mim, pois estão apenas a favor delas próprias. Esta percepção é suficiente para evitar conflitos desnecessários e eleger as batalhas que valem a pena ser travadas.

4. Exceção não é regra. Refeições feitas em fast food ou em frente ao

computador, noites em claro ou mal dormidas, dias sem comparecer à academia, certa desatenção para com os familiares. Tudo isso, embora indesejável e não recomendável, pode ser tolerado quando acontece de maneira pontual, por curtos períodos de tempo. Mas é inadmissível que se torne regra.

5. Administre a transição do ambiente profissional para o familiar. Situações de conflito começam ou se intensificam nos primeiros minutos após o regresso ao lar. Por isso, ao chegar em casa, estabeleça uma zona intermediária de até 15 minutos, período no qual deverá apenas cumprimentar carinhosamente seus familiares com no máximo 25 palavras. Procure desacelerar. Tome um banho, troque suas roupas, beba algo. O diálogo que seguirá será mais ameno, gentil e profícuo.

6. Gerencie a concentração, não apenas o tempo. Estabeleça uma hora por dia sem interrupções para você e neste intervalo trabalhe concentradamente em três objetivos específicos. Faça as tarefas mais desagradáveis logo no início do dia, quando sua energia, concentração e disposição são superiores.

7. Evite o duplo manuseio. Ocorre quando você recebe as correspondências do dia, faz uma triagem, inicia a leitura de uma carta ou e-mail e decide interrompê-la para continuar depois. A regra é começar e terminar!

8. Administre a energia, não o esforço. Faça pausas estratégicas de apenas 30 segundos a cada meia hora, e pausas essenciais de dois a cinco minutos no meio da manhã e à tarde para aumentar sua energia e concentração.

9. Não espere pelo mundo perfeito. O tempo certo para agir é agora. Não de qualquer jeito, não com mediocridade, mas com o máximo empenho possível. Amanhã, como diriam os espanhóis, é sempre o dia mais ocupado da semana.

10. Ouça sua intuição. Fique atento aos "sinais" por mais sutis que sejam. Isso não significa necessariamente seguir à risca a intuição para tomar decisões, porém jamais ignorá-la.

11. Coloque VOCÊ em sua agenda. Determine um dia por semana, e apenas uma hora nesse dia, que será reservada a você e mais ninguém. Desligue

telefones, feche a porta da sala, não receba ninguém - apenas a si próprio. Dê atenção e oportunidade à pessoa mais importante de sua vida: você mesmo!

12. Tenha uma agenda de 10 segundos. Em que pesem todos os planos, com os pés firmes no chão e os olhos no firmamento, a vida está acontecendo aqui e agora. Por isso, sua agenda deve contemplar somente os próximos dez segundos. Talvez breves, talvez distantes, talvez intermináveis e, talvez, inatingíveis dez segundos.

13. Faça de seu trabalho um meio de diversão. Este é um aviso essencial àquelas pessoas que, ao entardecer do domingo, têm uma sensação de angústia diante do início de mais uma semana de trabalho que se avizinha. Procure cultivar um trabalho digno e prazeroso, que seja fonte de alegria e não de infelicidade.

14. Evite as saudades vazias. Saudades dos lugares que não visitou, das viagens que não fez, dos pratos que não provou, dos abraços que não acolheu, dos beijos que não deu ou recebeu. Lembranças imaginárias do que poderia ter sido, mas não foi. Para evitá-las, prefira pecar por excesso do que por omissão.

15. Aproveite o momento! Por fim, viva sua vida de forma extraordinária, com intensidade. Não se trata de aproveitar o dia como se fosse o último e, desta forma, fazê-lo de maneira irresponsável, mas de elevar a qualidade de cada momento, proporcionando a si e oferecendo aos demais o que você tem de melhor.

Fonte: Administradores.com.br